Alles wat jij nodig hebt om je vegan journey met een gerust gevoel te kunnen starten!

OVERZICHT VAN ALLE LESSEN

 

Welkom bij mijn online programma vegan in vier weken. Super gaaf dat je de eerste stap hebt gezegd om jouw vegan journey te starten! Iedere dinsdag en vrijdag om 08:00 ontvang je in jouw mailbox een nieuwe les. 
Veel plezier!

Les 1

INTRODUCTIE

Yes wat tof dat je hier bent! Bekijk hier de introductie video.

Les 2:

JE DOELSTELLING

Oké, het idee is daar, een triathlon. Maar het is belangrijk een duidelijk doel voor ogen te hebben.

Les 3:

PLANNING & PERIODISEREN

Je hebt een doelstelling, nu nog een wedstrijd en een tijdsplanning. Zorg dat je voldoende voorbereidingstijd hebt.

Les 4:

BENODIGDHEDEN

Tijd om aan de slag te gaan! Maar wat zijn essentiële benodigdheden? En wat zijn eventuele luxe extra’s.

Les 5:

TRAINEN: ZWEMMEN

Je derde boodschappenlijstje en weekmenu.

Les 6:

TRAINEN: FIETSEN

Uitleg over koolhydraten, eiwitten, vetten en hoeveel je daarvan nodig hebt.  

Les 7:

TRAINEN: LOPEN

Je laatste boodschappenlijstje en weekmenu.

Les 8:

DE WISSEL

Uitleg over vitaminen, mineralen, spoorelementen en supplementen.

Les 9:

DE WEDSTRIJD DAG

De grote dag is eidendelijk daar! Maar wat nu? Wees goed voorbereid om je zenuwen onder controle te houden.

Trainingsschema 1/8e triathlon

Hieronder kun je je trainingsschema voor je eerste 1/8e triathlon downloaden.

 

Vragen of opmerkingen?

Stel je vraag in de Facebook groep “Vegan in vier weken” en deel daar ook vooral jouw kook-resultaten. 

 

error: Content is protected !!